Глаза в нашем компьютеризированном мире
Ни единственный прочий орган чувств не испытывает такую большую нагрузку, как глаза, причем это происходит не только во час выполнения профессиональных обязанностей, но и в свободное от работы время. При работе на компьютере максимальную нагрузку испытывает зрительно-мозговой аппарат, вследствие этого зачастую возникают жалобы на ухудшение общего самочувствия и зрительное утомление.
Каждые четверо из пятерых длительно работающих на компьютере жалуются на понижение работоспособности глаз, периодически возникающие головные боли, ощущение тяжести в затылке, скованность и напряженность мышц в воротниковой зоне и в области плечевого пояса, рассеянность, чувство разбитости и апатии.
Вследствие длительной напряженной зрительной работы на близком расстоянии у многих пользователей компьютерами глаза краснеют, слезятся, возникают резь и чувство инородного тела в глазах, размытое изображение, двоится в глазах, появляются давящие боли в висках и в области надбровных дуг. Глаза у них воспаленные, сухие, наблюдается светобоязнь, они погано видят в темноте.
Требования, предъявляемые к зрению во период работы на компьютере, чертовски высоки. Более того при оптимальном освещении, использовании монитора, тот, что предусматривает максимальную защиту глаз, и при идеально с эргонометрической точки зрения оборудованном рабочем месте нагрузка на глаза сильно велика. Работающие на компьютере нередко застывают в течение нескольких часов в одной позе, не делая перерывов и не двигаясь.
Вследствие этого здорово напрягаются мышцы затылка и плечевого пояса, затекают руки, возникают боли в спине, головокружение, чувство разбитости, снижение внимания и сильное утомление. Чутко относитесь к испытываемой глазами нагрузке и снижайте ее В прошлом всего необходимо осознать, что во миг работы на компьютере глаза испытывают огромную нагрузку и что ухудшение зрения отражается на общем самочувствии. Следует кроме того принять конкретные меры для защиты око и ухода за ними.
Существенно печься о том, чтобы во пора интенсивной работы на компьютере была вероятность снимать натуга с глаз, чтобы возродить их работоспособность. При работе на компьютере ваш воззрение часами прикован к монитору, находящемуся на небольшом расстоянии, равном эдак 40 - 80 см. При этом естественная подвижность зрачок оказывается грубо ограниченной.
В результате однообразных, всегда повторяющихся действий у глаз не бывает необходимых фаз расслабления, они не имеют возможности перемещаться с темного на светлое, с близких объектов на удаленные, с мелких предметов на крупные, чтобы проверять нужный контраст. Это приводит к тому, что глаза напрягаются, их работоспособность снижается и общее состояние зрения ухудшается. В этой ситуации необходима тренировка зрения, включающая упражнения для снятия напряжения с глазных мышц и восстановления работоспособности глаз.